Нервы на пределе? Пропал сон, появилась апатия и чувство безысходности, понизилась работоспособность? Сильное нервное напряжение вызывают суета и пробки на дорогах, толпы народа в городском транспорте, грязный воздух с недостаточным количеством кислорода. Если вовремя не обратить внимание на такое состояние, то оно может перейти в хроническую форму, и тогда пострадает не только внешность, но и здоровье. Иммунная система ослабеет, она будет хуже защищать организм от вирусов и болезней. Цвет кожи становится тусклым, под глазами образуются мешки, волосы выпадают.
Обратите внимание на первые признаки нервного напряжения: снижение активности, ощущение чувства неловкости, раздражительность без повода, бессонница, нежелание общения. Обнаружили у себя эти признаки? Без промедления начинайте борьбу с нарастающим нервным напряжением.
Лучший способ – занятие спортом. Физическая активность приводит к повышению в организме гормонов радости и счастья – эндорфинов.
Для снятия нервного напряжения очень важно также уметь отдыхать и легко переключаться с одного вида деятельности на другой. Пришли с работы домой – не думайте о делах.
И выходные желательно провести активно: сходить куда-нибудь с друзьями или просто погулять на свежем воздухе.
Питайтесь правильно и принимайте витамины. Сама по себе тяжелая ненатуральная пища может вызвать сильный стресс. Не захламляйте свой организм. Откажитесь от фастфудов, лимонадов и растворимого кофе. Пейте больше воду и кисломолочные напитки.
Проснувшись утром, обязательно улыбнитесь. И настроение сразу улучшится, так как организм получит информацию, что все хорошо. И встанете вы с постели более здоровым и удачливым.
Чаще смейтесь, находя для этого разные поводы: смотрите добрые комедии, читайте юмористические рассказы, общайтесь с позитивными людьми.
Мылите позитивно. Даже тогда, когда вокруг вас – агрессивные люди или скользко на улице.
Держите нервное напряжение под контролем. Будьте здоровы!
